Was sind die Ursachen von Prüfungsangst?

Bevor wir darüber sprechen, wie Eltern helfen können, ist es wichtig zu verstehen, welche Trigger Prüfungsangst auslösen können. Diese Angst kann verschiedene Ursachen haben, darunter:

– Hoher Druck seitens der Eltern, Lehrer oder der Gesellschaft, gute Noten zu erzielen.

– Ein niedriges Selbstwertgefühl und Selbstzweifel an den eigenen Fähigkeiten.

– Negative Erfahrungen in früheren Prüfungssituationen.

– Die Angst vor der Reaktion der Eltern oder der sozialen Ausgrenzung im Falle eines Versagens.

Diese Faktoren können dazu führen, dass Kinder und Jugendliche große Angst vor Prüfungen haben, selbst wenn sie gut vorbereitet sind.

Wie können Eltern ihren Kindern helfen?

1. Reduzierung des Drucks

Eltern können einen großen Beitrag dazu leisten, indem sie den Druck auf ihre Kinder reduzieren. Anstatt nur gute Noten zu erwarten, sollten Eltern ihren Kindern klarmachen, dass ihre Liebe und Wertschätzung nicht von ihren schulischen Leistungen abhängen. Loben Sie Ihre Kinder für ihre Anstrengungen und ihren Fleiß, unabhängig von den erreichten Noten.

2. Schaffen einer unterstützenden Lernumgebung

Eine positive und unterstützende Lernumgebung zu Hause kann dazu beitragen, die Angst Ihrer Kinder zu verringern. Ermutigen Sie sie, Fragen zu stellen, und bieten Sie Unterstützung bei den Hausaufgaben an. Schaffen Sie einen ruhigen und gut ausgestatteten Lernplatz, der frei von Ablenkungen ist.

3. Frühzeitige Vorbereitung

Beginnen Sie frühzeitig mit der Prüfungsvorbereitung, um Ihren Kindern genügend Zeit zu geben, den Stoff zu lernen und zu verstehen. Erstellen Sie gemeinsam mit ihnen einen realistischen Lernplan, der Pausen und Entspannungszeiten beinhaltet.

4. Vermittlung von Bewältigungsstrategien

Lehren Sie Ihren Kindern Bewältigungsstrategien, um mit ihrer Prüfungsangst umzugehen. Dazu gehören Entspannungstechniken wie Meditation oder progressive Muskelentspannung sowie Methoden zur Stressbewältigung wie tiefes Atmen oder positive Selbstgespräche.

5. Ermutigung zur Selbstfürsorge

Ermutigen Sie Ihre Kinder dazu, auf sich selbst zu achten und sich während der Prüfungsvorbereitung Zeit für Entspannung und Freizeitaktivitäten zu nehmen. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und körperliche Bewegung sind ebenfalls wichtig für ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden.

Innovativer Lösungsansatz: Die EioS-Therapie

Die EioS-Therapie ist eine effektive und schnell wirksame Möglichkeit, die sich als vielversprechend bei der Bewältigung von Prüfungsangst erweist. EioS ermöglicht mittels Suggestion eine direkte Aufarbeitung von Symptomen und deren Ursachen, und die Situation, in der man sich vor oder während einer Prüfung befindet, kann somit neu „erlernt“ werden. Nach einer erfolgreichen Therapiesitzung zum Thema Prüfungsangst kann der Prüfling also zu dem belastenden Ereignis, das bevorsteht – der Prüfung –, keine belastenden Gefühle mehr wahrnehmen und kann emotionsfrei und ohne Leidensdruck mit der Prüfungssituation umgehen.

Die Wirksamkeit der EioS-Therapie liegt darin begründet, dass im Gegensatz zur kognitiven Verhaltenstherapie oder der Gesprächstherapie nicht die Denkweise verändert wird, sondern das Gefühl direkt behandelt wird. Im Mittelpunkt von EioS steht die Trennung negativer Emotionen.

Die EioS-App beinhaltet unter 58 Behandlungsthemen auch das Thema „Prüfungsangst“ und ermöglicht dem Prüfling eine anonyme, autonome Behandlung zu einem selbstgewählten Zeitpunkt, ohne einen Therapeuten oder eine Praxis aufsuchen zu müssen.

Schlusswort

Prüfungsangst kann eine ernsthafte Herausforderung für Kinder und Jugendliche sein, aber mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien können Eltern ihren Kindern helfen, sie zu überwinden. Indem sie den Druck reduzieren, eine unterstützende Lernumgebung schaffen und Bewältigungsstrategien vermitteln, können Eltern dazu beitragen, dass ihre Kinder mit Zuversicht und Selbstvertrauen in Prüfungssituationen gehen.

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Fasten ist mehr als nur eine kurzfristige Diät oder Verzicht auf Nahrung. Es ist eine uralte Praxis, die nicht nur physische, sondern auch mentale Vorteile bietet. In diesem Blogbeitrag werden wir uns der Kraft des Fastens für mentale Klarheit und Gesundheit widmen, aber auch einen potenziell besseren Weg zeigen psychische Probleme zu behandeln.  

I. Die Ursprünge des Fastens: 

Das Fasten hat eine lange Geschichte und wurde in verschiedenen Kulturen aus spirituellen, religiösen und sogar therapeutischen Gründen praktiziert. Von der antiken griechischen Medizin bis zu religiösen Ritualen in verschiedenen Glaubensrichtungen hat das Fasten seine Spuren in der Menschheitsgeschichte hinterlassen. 

II. Physische Vorteile des Fastens: 

1. Entgiftung und Reinigung: Fasten ermöglicht dem Körper, sich von Toxinen zu befreien und reinigt so das System. 

2. Gewichtsverlust: Durch den Verzicht auf Nahrung verbrennt der Körper gespeicherte Fettreserven, was zu einem Gewichtsverlust führt. 

3. Verbesserter Stoffwechsel: Das Fasten kann den Stoffwechsel ankurbeln und die Insulinsensitivität verbessern. 

III. Mentale Klarheit und kognitive Vorteile: 

1. Stimulierung von BDNF: Das Fasten regt die Produktion von Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) an, was das Wachstum neuer Nervenzellen fördert. 

2. Förderung von mentaler Disziplin: Der Verzicht auf sofortige Bedürfnisbefriedigung im Fasten fördert die mentale Disziplin. 

3. Verbesserter Fokus und Klarheit: Viele Menschen berichten von erhöhter geistiger Klarheit und verbessertem Fokus während des Fastens. 

IV. Verschiedene Arten des Fastens: 

1. Intervallfasten: Perioden des Essens und des Verzichts wechseln sich ab, z.B., die 16:8-Methode. 

2. Wasserfasten: Nur Wasser wird konsumiert, was den Körper effektiv entgiftet. 

3. Saftfasten: Der Verzehr von frisch gepressten Säften liefert Vitamine und Mineralstoffe, während der Körper entgiftet. 

V. Die mentale Seite des Fastens: 

1. Selbstreflexion und Bewusstsein: Fasten schafft Raum für Selbstreflexion und ein bewussteres Leben. 

2. Spirituelle Verbindung: Viele Menschen erfahren eine vertiefte spirituelle Verbindung während des Fastens. 

3. Überwindung von Essgewohnheiten: Das Fasten hilft, eine bewusstere und gesündere Beziehung zu Nahrung aufzubauen. 

VI. Herausforderungen des Fastens: 

1. Potenzielle Nebenwirkungen: Wie bei jeder Veränderung der Ernährungsgewohnheiten können Kopfschmerzen, Müdigkeit und andere vorübergehende Nebenwirkungen auftreten. 

2. Individuelle Bedürfnisse: Nicht jeder Körper reagiert gleich auf das Fasten. Individuelle Bedürfnisse und Gesundheitszustände sollten berücksichtigt werden. 

3. Beratung durch Fachleute: Vor Beginn einer längeren Fastenpraxis ist es ratsam, einen Arzt oder Ernährungsexperten zu konsultieren. 

VII. Praktische Tipps für den Einstieg ins Fasten: 

1. Starte langsam: Beginne mit kürzeren Fastenperioden und steigere die Dauer allmählich. 

2. Hydration ist entscheidend: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper hydriert zu halten. 

3. Achte auf Signale deines Körpers: Höre auf deinen Körper und beende das Fasten, wenn du dich unwohl fühlst. 

4. Ausgewogene Ernährung nach dem Fasten: Wenn du das Fasten beendest, kehre mit Bedacht zu einer ausgewogenen Ernährung zurück. 

5. Konsultiere einen Fachmann: Besprich deine Pläne mit einem Arzt oder Ernährungsexperten, besonders wenn du gesundheitliche Bedenken hast. 

VIII. Gezielter Verzicht auf Luxus- und Konsumgüter: 

Ein bewusster Verzicht auf Luxusgüter sowie Konsumgüter während des Fastens kann nicht nur finanzielle Ressourcen schonen, sondern auch den Fokus auf wesentliche Lebensaspekte stärken. Dieser bewusste Verzicht ermöglicht eine tiefere Verbindung mit den eigenen Werten und Bedürfnissen. 

IX. Digital Detox für mentale Entlastung: 

In einer Ära der ständigen digitalen Vernetzung ist ein bewusster Verzicht auf elektronische Geräte entscheidend für mentale Entlastung. Dies ermöglicht nicht nur eine Pause von ständiger Erreichbarkeit, sondern fördert auch die Konzentration, verbessert den Schlaf und trägt zu einer insgesamt ausgeglichenen mentalen Verfassung bei. 
 
X. Alternative zur Bewältigung psychischer Probleme: Die EioS App: 

Obwohl das Fasten positive Effekte auf die Stimmung haben kann, ist es wichtig zu betonen, dass es keine Lösung für ernsthafte psychische Probleme darstellt. Wer mit solchen Herausforderungen konfrontiert ist, sollte professionelle Hilfe suchen. Das Fasten kann das Wohlbefinden verbessern, aber es ersetzt nicht die Notwendigkeit von therapeutischer Unterstützung. 

Zur Linderung von Symptomen bei psychischen Belastungen (Angst-u. Belastungsstörungen) empfehlen wir die EioS (Emotion isolierende operative Suggestionstherapie) App als Alternative zur Selbstbehandlung. Die vollautomatisierte und interaktive App ist als Medizinprodukt zugelassen und basiert auf dem Skript der EioS Therapy, sowie sie von unseren Therapeuten in den Praxen angewendet wird. Es stehen 58 Behandlungsthemen in 6 verschiedenen Sprachen zur Verfügung. Eine weibliche oder männliche Stimme führt unkompliziert durch den jeweiligen Sitzungsprozess und negative Emotionen könnten gezielt ausgeschaltet werden, ohne jedoch die Erinnerung an die verursachende Situation zu beeinträchtigen. 

XI. Fazit: 

Das Fasten ist eine kraftvolle Praxis, die nicht nur physische, sondern auch mentale Transformation ermöglicht. Von der Entgiftung des Körpers bis zur Förderung der mentalen Klarheit bietet das Fasten eine breite Palette von Vorteilen. Wie bei jeder Veränderung der Lebensgewohnheiten sollte das Fasten jedoch bewusst und mit Rücksicht auf individuelle Bedürfnisse praktiziert werden.

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Existenzangst wird hauptsächlich mit dem beruflichen und finanziellen Erfolg assoziiert. Eigentlich können Existenzängste ab dem jugendlichen Alter und in unterschiedlichsten Lebensbereichen auftreten. Existenzängste betreffen alles, was die eigene Existenz bedroht: Das kann zum Beispiel die Angst vor einem Jobverlust, vor Krankheiten, vor dem Tod, vor Kriminalität, vor Verlust der Unterkunft oder ähnliches sein. Es handelt sich also um die Angst um die eigene Existenz und allgemeine Zukunftssorgen. Erfahren Sie jetzt in diesem Artikel, was Existenzängste genau sind, wie Sie feststellen, ob Sie an Existenzängsten leiden und welchen Ausweg es für Sie gibt.

Was sind Existenzängste?

Wie in der Einleitung bereits angeschnitten, kann die Existenzangst alles betreffen, was die eigene Existenz gefährden könnte. Hierunter fallen nicht nur die Angst vor dem Wegfall der beruflichen Existenz, sondern auch die Angst, die eigene Familie nicht mehr versorgen zu können, keine Unterkunft oder nicht mehr die finanziellen Mittel für eine gesundheitliche Versorgung zu haben. Der berufliche Aspekt ist jedoch der häufigste, wenn es um Existenzängste geht. Fast jeden zweiten Arbeitnehmer trifft im Laufe des Lebens die Existenzangst.

Die Arten der Existenzangst unterscheiden sich in:

• Angst vor zu wenig Sicherheit

• Angst vor Kriminalität

• Angst vor Krankheiten

Angst vor zu wenig Sicherheit und Kriminalität

Sicherheit stellt einen wichtigen Faktor bei der Existenzangst dar. Wer sich nicht mehr sicher und wohl in seinen eigenen vier Wänden oder in der Nachbarschaft fühlt, zum Beispiel weil die Einbruchszahlen steigen oder eine andere Form von Kriminalität steigt, kann dies zur Entwicklung von Existenzängsten führen.

Angst vor Krankheiten

Existenzängste können jedoch auch die eigene Gesundheit betreffen und in Form von Angst vor Krankheiten[1]  zum Vorschein treten. Die Angst vor Krebs stellt beispielsweise eine Unterart der Angst vor Krankheiten dar. In häufigen Fällen wird eine solche Angst durch eine Erkrankung im familiären Umfeld oder Freundeskreis ausgelöst oder zumindest verstärkt.

Welche Ausmaße kann eine Existenzangst annehmen?

Existenzängste können unterschiedliche Ausmaße annehmen. Manche Betroffenen verspüren nur ein leichtes Magengrummeln, wenn sie sich über ihre Zukunft Gedanken machen. Andere Betroffene fühlen sich wie gelähmt durch ihre Angstzustände und können sogar in eine Art Schockstarre verfallen. Extreme Existenzängste können die Psyche sehr belasten und im schlimmsten Fall sogar zu Depressionen führen.

Die Symptome von Existenzangst können sich in körperlichen sowie auch in psychischen Symptomen äußern. Zu den körperlichen Symptomen zählen unter anderem:

• Vermehrtes Herzrasen
• Schweißausbrüche
• Schwindel
• Zittern am Körper
• Magenschmerzen
• Durchfall
• Kopfschmerzen
• Müdigkeit
• Abgeschlagenheit

Zu den psychischen Symptomen zählen insbesondere:

• Panikattacken
• Schlafstörungen
• Ständiges Grübeln
• Verlust der Lebensfreude
• Niedergeschlagenheit
• Depressionen

Die Auslöser von Existenzängsten

Existenzängste können durch ganz verschiedene Faktoren ausgelöst werden. In den meisten Fällen ist nicht nur ein Faktor ausschlaggebend, sondern verschmelzen mehrere Faktoren miteinander.

Kurzer Überblick über die häufigsten Auslöser und Verstärker von Existenzängsten:

• Wirtschaftskrise und Inflation
• Selbstständigkeit und die damit verbundenen Risiken
• Soziale Isolierung
• Leistungsdruck
• Traumatische Erlebnisse
• Sozialer Einfluss zum Beispiel durch Social Media und Internet
• Verlust einer geliebten Person
• (Ungewollte) Lebensveränderungen

In der heutigen Zeit sind wir Menschen ständig Problemthemen ausgesetzt – sei es in den Nachrichten, in der Zeitung, auf Social Media oder durch unseren Verwandten– oder Bekanntenkreis. Themen wie Klimawandel, Terroranschläge, Finanzkrisen, das Coronavirus oder politische Konflikte können dafür sorgen, dass die eigene Zukunft ungewiss wird und wir uns um unser Leben und das unserer Familie Sorgen machen. Hinzu kommen vorliegende Angststörungen, die mitunter Existenzängste auslösen oder verstärken können.

Die COVID-19-Situation hat dazu beigetragen, dass sich bei vielen Menschen individuelle Ängste verschlimmert haben. Die Wirtschaft leidet seit einigen Jahren stark unter den Einschränkungen und Auswirkungen des Lockdowns sowie werden ständig neue Gesetze in Kraft gesetzt, was uns Menschen in Unsicherheit leben lässt. Hinzukommt die Angst um die eigene Gesundheit. Das Zusammentreffen all dieser Faktoren stellt einen wesentlichen Auslöser von Existenzängsten in der heutigen Zeit dar.

Was tun gegen die Existenzangst?

Vielen Menschen fällt es schwer, zuzugeben, dass sie sich vor etwas fürchten. Dabei ist Angst ein evolutionär bedingter Instinkt, welcher uns vor gefährlichen Situationen schützen und diese leicht erkennen lassen soll. Jeder von uns fürchtet sich gelegentlich und das ist auch vollkommen normal.

Doch wenn die Angst Sie fest im Griff hält und sich auf all Ihre Lebensbereiche ausbreitet, ist professionelle Hilfe notwendig. Sie müssen durch diese schwere Zeit nicht alleine gehen. Mit der EioS-Therapie erhalten Sie die Hilfe, die Sie in Ihrer Situation benötigen. Speziell für die Behandlung von Angstsymptomen entwickelt, lehrt Ihnen die Therapie, wie Sie Ihre Ängste von den Ursachen isolieren. Die EioS-Therapie beruht dabei auf anerkannten Psychotherapien und ist seit Kurzem auch als EioS-App in Ihrem App-Store erhältlich (für Android und iOS).

Neben der EioS-Therapie ist ein gutes soziales Netzwerk wichtig. Denn wenn Sie sich allein und isoliert fühlen, kann dies die eigene Sicherheit noch zusätzlich verstärken. Ein offenes Ohr eines guten Freundes, dem Sie vertrauen, kann Ihnen helfen, auf andere Gedanken zu kommen und Halt in Ihrem Umfeld zu finden. Rückhalt und Solidarität sind in Krisenzeiten besonders bedeutend. Zudem sollten Sie sich immer vor Augen halten, dass Sie auf Ihre Zukunft nur bedingt Einfluss und Kontrolle nehmen können. Die Zukunft ist für alle Menschen ungewiss und niemand kann vorhersehen, was kommen wird. Es ist daher wichtig zu lernen, nicht alles kontrollieren zu können. Denken Sie an unsere Vorfahren zurück, was diese alles bereits gemeistert haben – Hungersnöte, Verlust der Arbeit, Kriege, Krankheiten und unsichere Zeiten. Doch auch sie haben es geschafft. Sehen Sie dies als Ihre Motivation, dass Sie auch Ihre schwierigen Zeiten überwinden können.

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Ihre Hände sind vollkommen verschwitzt und der Puls pocht. Wenn Sie Redeangst kennen, wissen Sie, wie diese einem regelrecht die Kehle zuschnüren kann. Das Reden vor dem Publikum überfordert viele Menschen und stellt für sie die pure Qual dar. Das muss jedoch nicht so bleiben. Sie können es lernen, vor anderen Leuten zu sprechen. Erfahren Sie jetzt in diesem Artikel, welche Ursachen hinter dieser Angst stecken und wie Sie die Angst für immer überwinden können.

Was kann Redeangst auslösen?

Die Redeangst ist bei jedem Betroffenen unterschiedlich ausgeprägt. Sie kann in verschiedenen Situationen auftreten:

Präsentation in der Schule oder Universität

In der Ausbildung – egal, ob Schule oder Universität – gehört das Halten von Präsentationen zum Lehrplan. Redeangst kann jedoch schon in der Kindheit oder Jugend auftreten. Erkannt wird diese meist bei Referaten in der Schule, wenn sie für den Schüler oder die Schülerin eine enorme Herausforderung darstellen.

Meeting im Büro

Im Job sind Präsentationen nahezu unumgänglich: In Meetings, Beratungsgesprächen, oder vor Kunden müssen Projekte und Angebote vorgestellt und verkauft werden. Je größer der Leistungsdruck in einer solchen Situation ist, desto größer ist die Angst.

Rede auf einer Veranstaltung

Ganz gleich, ob im familiären Umfeld, auf einer Hochzeit, einer Geburtstagsfeier oder einem Jubiläum – das Reden vor Menschenmassen ist für Betroffene die reinste Horrorvorstellung. Sie werden spontan gebeten, eine Tischrede oder eine Begrüßungsrede zu halten. Es macht zudem keinen Unterschied, ob Sie die Zuseher kennen oder nicht: Die Überwindung kostet Sie jedes Mal eine Menge Kraft.

Wie wird Redeangst ausgelöst?

Die Redeangst – oder auch als Logophobie bezeichnet – erzeugt bei den betroffenen Personen ein wiederkehrendes Gefühl von Panik. Sie gehört den sozialen Ängsten an und wird durch andere Ängste ausgelöst, wie zum Beispiel die Angst vor einer Zurückweisung.

Weitere Ängste, die eine Redeangst auslösen können, sind:

• Die Angst zu versagen:

Eine Person, die unter Redeangst leidet, macht sich meist auch Sorgen darüber, wie die eigene Präsentation bei anderen ankommt. In diesem Zusammenhang kommt es oft auch zu einer starken Versagensangst, so dass die betroffene Person fürchtet, sich vor den Zuhörern oder anderen Menschen zu blamieren oder abgelehnt zu werden.

• Die Angst, im Mittelpunkt zu stehen:

Der Gedanke, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, ist für viele angsteinflößend. Insbesondere schüchterne Menschen hassen die Vorstellung, von anderen Menschen beobachtet zu werden.

• Angst vor Ablehnung:

Die Angst vor Ablehnung ist in uns Menschen tief verwurzelt. Sie kann auch einen wesentlichen Grund dafür darstellen, weshalb körperliche und psychische Reaktionen beim Sprechen in der Öffentlichkeit so stark ausgeprägt sind. In solchen Sprechsituationen werden viele Gefahren vermutet wie zum Beispiel die Ablehnung anderer Menschen. Die Formen von Ablehnung können sich beispielsweise in offener oder versteckter Kritik oder Auslachen äußern.

Darüber hinaus kann die Redeangst auch noch andere Ursachen haben. Hierzu zählen traumatische Erlebnisse. Erlebnisse, die in der Vergangenheit stattgefunden haben oder als schmerzhaft empfunden wurden, können mit Auslöser von Redeangst sein. Auch wenn die Erlebnisse weit in der Vergangenheit liegen, können uns diese Erlebnisse bis ins Erwachsenenalter beeinflussen. In den meisten Fällen klingen die Erlebnisse im Verlauf der Zeit in ihrer Intensität ab und werden als weniger schlimm wahrgenommen. Jedoch bleiben sie als beängstigend im Gedächtnis.

Zudem kann auch ein geringes Selbstvertrauen Auslöser von Redeangst sein. Betroffene Personen schämen sich oft für ihre Angst, dass sie sich ihr gegenüber sehr machtlos fühlen. Dadurch wird die Last jedoch noch schwerer und der Leistungs- und Erwartungsdruck nimmt zu. Es gibt viele Ursachen für ein geringes Selbstvertrauen. Insbesondere die erfahrene Erziehung nimmt hier eine wesentliche Rolle ein. Aus den eigenen Erfahrungen und deren Interpretationen resultieren einschränkende Ansichtsweisen und Überzeugungen über sich selbst und die Welt.

Die typischen Symptome von Redeangst

Die Redeangst kann viele Gesichter haben. Bei einigen Menschen treten die Symptome bereits bei kleinen Gruppen auf, bei anderen wiederum nur bei Auftritten vor größeren Menschenmassen. Für einige betroffenen Personen ist das Vortragen vor bekannten Menschen sehr schwierig, andere fühlen sich wiederum extrem unter Stress gesetzt bei Darbietungen vor unbekannten Personen.

Dann hängt die Intensität davon ab, ob ein starker Leistungsdruck besteht, eine Autoritätsperson anwesend ist oder wenn zum Beispiel in einer Fremdsprache präsentiert wird. Die Redeangst ist also von Mensch zu Mensch verschieden.

Die typischen Begleiterscheinungen der Redeangst können sich auf verschiedenen Ebenen zeigen:

Körperlich:

• Nervosität
• Innere Unruhe
• Zittern der Hände
• Herzklopfen und Herzrasen
• Schweißausbrüche
• Zittrige Stimme
• Bauchschmerzen
• Mundtrockenheit

Gedanklich:

• Negative Gedanken und Vorstellungen des Misslingens der Rede
• Grübeln
• Permanentes geistiges Durchspielen des Auftritts
• Blackouts
• Selbstkritische Gedanken vor oder nach dem Auftritt

Emotional:

• Starke innere Unsicherheit
• Angst vor oder während des Auftritts
• Panikattacken

Die Folgen der Redeangst

Die Folgen der Redeangst können unterschiedlich sein und sind zudem auch abhängig davon, wie stark die Intensität der jeweiligen Angst ist.

Die Redeangst kann sich aber insbesondere auf die berufliche Entwicklung auswirken und diese hemmen oder das berufliche Voranschreiten sogar gänzlich verhindern. Die betroffene Person kann nicht ihr volles Potenzial und ihre Fähigkeiten ausschöpfen. Anstatt sich auf die Präsentation zu fokussieren, beherrscht sie die Angst vor dem Sprechen vor anderen Personen. Es kann mitunter zur Hemmung der Entwicklung der Persönlichkeit mitsamt der eigenen Kreativität kommen.

Die Intensität der Angst kann insbesondere schon Tage vor der Redesituation spürbar werden. Begleiterscheinungen wie Schlafstörungen, Grübeln, innere Unruhe und Nervosität sowie Panik sind typische Begleiterscheinungen, die bereits vor dem Event aufkommen. Durch diese Symptome würde die betroffene Person am liebsten die Situation vermeiden und ihr aus dem Weg gehen.

Aus diesem Grund vermeiden betroffene Personen manchmal auch Präsentationssituationen. Das ist eine Gegenstrategie, um die belastenden Ängste nicht mehr fühlen zu müssen. Diese Vorgehensweise ist jedoch nur kurzzeitig wirksam und kann die psychologischen Ursachen und Auslöser der Beschwerden nicht endgültig auflösen.

Psychotherapie und Redeangst

Wer von intensiver Redeangst betroffen ist, will diese schnellstens überwinden. Für die Bekämpfung der Redeangst bietet sich die EioS-Therapie mit Unterstützung zusätzlicher Selbsthilfetechniken an. Die EioS-Therapie bietet den Vorteil, dass Sie schnelle Ergebnisse – meist bereits nach einer Sitzung – sehen. Für eine flexible und zeit- und ortsunabhängige Selbstbehandlung eignet sich die neue EioS-App. Mit dieser gelingt es Ihnen, Ihre Ängste von ihren Ursachen zu trennen und somit eine neutrale Sicht auf Ihre Angstsymptome zu gewinnen.

Mit weiteren Selbsthilfetechniken können Sie die Therapie zusätzlich ergänzen. Hierzu zählen insbesondere ein Stressmanagement, Atemübungen und Meditationen vor einer Rede.

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Viele Menschen haben heutzutage Angst vor dem neuen Coronavirus und sind in großer Sorge um sich selbst sowie auch ihre Angehörigen. Die Angst in derartigen Situationen ist normal und bis zu einem gewissen Ausmaß gesund. Wenn jedoch die Angst Ihr ständiger Begleiter ist und Sie in Ihrem Leben so einschränkt, dass Sie Ihren alltäglichen Aufgaben nicht mehr nachgehen können, ist professionelle Hilfe gefragt.

Das Coronavirus hat unser Leben in allen Bereichen verändert. TV, Internet oder Radio – ganz gleich, wohin Sie gehen, Sie werden mit diesem Thema konfrontiert. Täglich oder sogar im Stundentakt werden Sie informiert darüber, wie hoch die neuesten Zahlen sind, wie viele Menschen in welchem Bundesland nun nachweislich mit dem Virus infiziert sind und wie viele daran verstorben sind.

Vor nicht allzu langer Zeit waren die Regale in den Supermärkten völlig leer geräumt, denn alle fürchteten, es gäbe bald Ausgangssperren. Kein Wunder, dass Sie nach dieser turbulenten Phase noch immer die Angst fest im Griff hat.

Ein Leben geprägt von Angst muss jedoch nicht sein. Wie Sie wieder den Weg in ein normales, angstfreies Leben zurückfinden, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel.

Woher kommt die Angst?

Angst stellt grundsätzlich nichts Schlechtes dar und ist eine ganz normale Reaktion auf eine gefährliche Situation. Sie unterstützt den Menschen, die Ursache der Gefahr auszuschalten oder ihr zu entkommen. Gerade in der Corona Pandemie leiden jedoch viele Menschen unter ständigen Angstzuständen. Die Angst betrifft hauptsächlich die Angst davor, sich mit dem gefährlichen Virus zu infizieren oder sogar vor dem Tod.

Hinzu kommt die lange Dauer sowie die Ungewissheit, was noch alles kommt oder die Symptome von Long-Covid. Die Angst kann sich in Ohnmachtsgefühlen, Nervosität, Schweißausbrüchen, Herzrasen und sozialer Isolierung äußern. Nicht zu vergessen ist in diesem Zusammenhang die Existenzangst, denn durch diese ungewissen Zeiten ändert sich für viele Menschen das Arbeitsleben.

Psychische Belastungen

Wiederholte Quarantäne oder Isolierung beeinflussen nicht nur das eigene Gemüt, sondern auch das Familienleben. Der eigene Rückzugsraum und Freiheiten werden weniger, was mehr Platz für Reibungen und Streit macht sowie die Ängste vor Corona und deren Folgen bestärken kann. Hinzu kommen Enttäuschungen und Frust, da der Urlaub schon wieder ausfällt oder Termine abgesagt werden müssen. Darüber hinaus reagieren auch Kinder auf die Anspannung der eigenen Eltern, wonach sie sich zurückziehen, mehr Aggressionen zeigen oder das Einhalten der Hausregeln verweigern. Das alles kann die eigene Psyche stark belasten und Stress hervorrufen.

Was können Sie gegen die Angst vor Corona tun?

Teilen Sie Ihre Angst

Wenn Sie unter der Angst vor Corona und einer Infektion leiden, scheuen Sie sich nicht, Ihre Angst mit Ihren Mitmenschen zu teilen. Suchen Sie sich hierfür bewusst positive Gesprächspartner und nicht Menschen, die selbst nur an den schlimmsten Neuigkeiten und Gerüchten interessiert sind und alles in schwarz sehen. Suchen Sie Gesprächspartner, mit welchen Sie auf einer positiven Ebene kommunizieren und das Gespräch in positive und zuversichtliche Bahnen lenken können.

Pflegen Sie insbesondere Ihre Kontakte. Natürlich kann das zu Beginn schwer sein, denn die Angst vor Corona ist gerade der Grund, warum Sie am liebsten zu Hause bleiben würden. Doch soziale Kontakte sind wichtig, denn wir Menschen sind soziale Wesen und benötigen regelmäßigen sozialen Austausch. Sind Sie sich unsicher, beginnen Sie am besten mit einer Videokonferenz oder einem Telefonat. Denn allein die Ablenkung wird Ihnen helfen, Ihre Angst – wenn auch nur für kurze Zeit – zu vergessen. Werden Sie sich Ihrer Angst bewusst und betrachten Sie diese als eine normale Reaktion auf die belastende Situation. Angst zu verspüren, ist nichts Verwerfliches und auch nichts, wofür Sie sich schämen müssten.

Wie Sie mit Konflikten in der Familie oder Partnerschaft umgehen

Konflikte in der Familie oder in Partnerschaften können vermehrt auftreten, da in Zeiten der Pandemie die Stressbelastung für alle Menschen erhöht ist. Sehen Sie die Situation jedoch als eine Chance, vermehrt Zeit mit Ihrer Familie und Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu verbringen. Lernen Sie sich besser kennen, ohne Ihre Mitmenschen für ihre ungewohnte Art zu kritisieren, sondern seien Sie neugierig und offen. Werden Sie kreativ und schaffen Sie immer wieder neue gemeinsame Aktivitäten, auch wenn diese nun anders sind als vor der Pandemie.

Die EioS-Therapie

Eine hilfreiche Unterstützung für die Behandlung Ihrer Ängste stellt eine professionelle Therapie dar. Die EioS-Therapie spezialisiert sich auf die Behandlung von Angststörungen. Angstsymptome sind immer auf ein ursächliches Ereignis zurückzuführen, weshalb Sie mit der EioS-Therapie lernen, Ihre Gefühle und Emotionen von den entstandenen Strukturen zu trennen.

Seit Kurzem haben Sie auch die Möglichkeit, die EioS-Therapie online durchzuführen. Die neue EioS-App gibt Ihnen den Vorteil, sich Ihren Therapieplan flexibel und nach Ihren individuellen Bedürfnissen zu gestalten. Ihnen kommt einmal spontan etwas dazwischen und Sie haben keine Zeit, Ihre Sitzung durchzuführen? Kein Problem, denn mit der App holen Sie die Therapie einfach nach, wann immer es in Ihren Alltag passt.  Die Sitzungen der App sind dabei identisch mit den Vor-Ort-Sitzungen, weshalb Sie von denselben Ergebnissen innerhalb derselben Therapiedauer profitieren. Die EioS-Therapie wurde von erfahrenen Experten speziell für die Linderung von Angststörungen entwickelt und bietet Ihnen mittlerweile ein Angebot aus über 60 Online Therapien für die Selbstbehandlung von diversen Angststörungen.

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