Prüfungsangst ist ein weit verbreitetes Phänomen, das nicht nur Kinder und Jugendliche betrifft, sondern auch Erwachsene in verschiedenen Lebensbereichen beeinflussen kann. Die Angst vor der Prüfung kann überwältigend sein und sowohl das emotionale Wohlbefinden als auch die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, wie Eltern ihren Kindern helfen können, mit Prüfungsangst umzugehen und sie zu überwinden.
Was sind die Ursachen von Prüfungsangst?
Bevor wir darüber sprechen, wie Eltern helfen können, ist es wichtig zu verstehen, welche Trigger Prüfungsangst auslösen können. Diese Angst kann verschiedene Ursachen haben, darunter:
– Hoher Druck seitens der Eltern, Lehrer oder der Gesellschaft, gute Noten zu erzielen.
– Ein niedriges Selbstwertgefühl und Selbstzweifel an den eigenen Fähigkeiten.
– Negative Erfahrungen in früheren Prüfungssituationen.
– Die Angst vor der Reaktion der Eltern oder der sozialen Ausgrenzung im Falle eines Versagens.
Diese Faktoren können dazu führen, dass Kinder und Jugendliche große Angst vor Prüfungen haben, selbst wenn sie gut vorbereitet sind.
Wie können Eltern ihren Kindern helfen?
1. Reduzierung des Drucks
Eltern können einen großen Beitrag dazu leisten, indem sie den Druck auf ihre Kinder reduzieren. Anstatt nur gute Noten zu erwarten, sollten Eltern ihren Kindern klarmachen, dass ihre Liebe und Wertschätzung nicht von ihren schulischen Leistungen abhängen. Loben Sie Ihre Kinder für ihre Anstrengungen und ihren Fleiß, unabhängig von den erreichten Noten.
2. Schaffen einer unterstützenden Lernumgebung
Eine positive und unterstützende Lernumgebung zu Hause kann dazu beitragen, die Angst Ihrer Kinder zu verringern. Ermutigen Sie sie, Fragen zu stellen, und bieten Sie Unterstützung bei den Hausaufgaben an. Schaffen Sie einen ruhigen und gut ausgestatteten Lernplatz, der frei von Ablenkungen ist.
3. Frühzeitige Vorbereitung
Beginnen Sie frühzeitig mit der Prüfungsvorbereitung, um Ihren Kindern genügend Zeit zu geben, den Stoff zu lernen und zu verstehen. Erstellen Sie gemeinsam mit ihnen einen realistischen Lernplan, der Pausen und Entspannungszeiten beinhaltet.
4. Vermittlung von Bewältigungsstrategien
Lehren Sie Ihren Kindern Bewältigungsstrategien, um mit ihrer Prüfungsangst umzugehen. Dazu gehören Entspannungstechniken wie Meditation oder progressive Muskelentspannung sowie Methoden zur Stressbewältigung wie tiefes Atmen oder positive Selbstgespräche.
5. Ermutigung zur Selbstfürsorge
Ermutigen Sie Ihre Kinder dazu, auf sich selbst zu achten und sich während der Prüfungsvorbereitung Zeit für Entspannung und Freizeitaktivitäten zu nehmen. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und körperliche Bewegung sind ebenfalls wichtig für ihre psychische Gesundheit und ihr Wohlbefinden.
Innovativer Lösungsansatz: Die EioS-Therapie
Die EioS-Therapie ist eine effektive und schnell wirksame Möglichkeit, die sich als vielversprechend bei der Bewältigung von Prüfungsangst erweist. EioS ermöglicht mittels Suggestion eine direkte Aufarbeitung von Symptomen und deren Ursachen, und die Situation, in der man sich vor oder während einer Prüfung befindet, kann somit neu „erlernt“ werden. Nach einer erfolgreichen Therapiesitzung zum Thema Prüfungsangst kann der Prüfling also zu dem belastenden Ereignis, das bevorsteht – der Prüfung –, keine belastenden Gefühle mehr wahrnehmen und kann emotionsfrei und ohne Leidensdruck mit der Prüfungssituation umgehen.
Die Wirksamkeit der EioS-Therapie liegt darin begründet, dass im Gegensatz zur kognitiven Verhaltenstherapie oder der Gesprächstherapie nicht die Denkweise verändert wird, sondern das Gefühl direkt behandelt wird. Im Mittelpunkt von EioS steht die Trennung negativer Emotionen.
Die EioS-App beinhaltet unter 58 Behandlungsthemen auch das Thema „Prüfungsangst“ und ermöglicht dem Prüfling eine anonyme, autonome Behandlung zu einem selbstgewählten Zeitpunkt, ohne einen Therapeuten oder eine Praxis aufsuchen zu müssen.
Schlusswort
Prüfungsangst kann eine ernsthafte Herausforderung für Kinder und Jugendliche sein, aber mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien können Eltern ihren Kindern helfen, sie zu überwinden. Indem sie den Druck reduzieren, eine unterstützende Lernumgebung schaffen und Bewältigungsstrategien vermitteln, können Eltern dazu beitragen, dass ihre Kinder mit Zuversicht und Selbstvertrauen in Prüfungssituationen gehen.
